戈壁徒步挑战赛的注意事项 -ag凯发k8国际

　　戈壁徒步挑战赛的注意事项-活动前

　　1.活动当天徒步参与者应穿舒适合脚的运动鞋或徒步鞋，长途徒步与游山玩水略有区别，如若着皮鞋或者高跟等不适合长途步行的鞋子徒步，会让脚感到非常的不适;由于沙漠环境昼夜温度温差较大，参与者需带好御寒衣物。

　　2.沙漠徒步线路将不会出现小卖铺,徒步参与者更具自身情况随身携带水与食物,避免中途”弹药”不济。

　　3.徒步队伍人数庞大，请寻找靠谱负责的人担任小队队长，同时避免队伍前后拉开太远，队伍成员掉队等情况。

　　4.请根据自身体力情况，酌情选择徒步帐、护膝等装备备用。

　　5.重要!请参加徒步人员准备充电宝或备用电池，以防徒步后期电话没电!

　　6.为了防止脚上起泡，徒步前可准备创可贴，发现双脚有摩擦的部位赶紧贴上，袜子也要准备城成专业徒步运动袜。

　　7.赛前最好准备好防风镜、口罩、头巾，至于为什么我下面会讲。

　　戈壁徒步挑战赛的注意事项-活动中

　　1.控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，戈壁沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。

　　2.进入戈壁之后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20-30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，遵循少量多次的原则，避免不科学的饮水方法。

　　3.戈壁里晴天时紫外线依然强烈，且气候更加干燥，在做好防晒的同时注意保湿，建议在徒步时涂抹保湿效果较好的防晒霜，到营地之后最好贴保湿面膜。皇军帽或头巾、防风眼镜、冲锋衣、速干衣裤等必不可少，且尽量不要裸露肌肤。还要注意少量多次饮水，保证身体有足够的水分.

　　4.这第四条算是对上面活动前第7条的补充，为什么让大家在赛前准备好防风镜、口罩、头巾，为的是预防沙尘暴。说到沙尘暴读者也大可不必担心，敦煌戈壁的沙尘暴发生的概率很低，强度不是很大，所以并不会带来危险。其实在戈壁里遇到沙尘天气，不是特别可怕的问题。

　　因为随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，沙尘并不耽误正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，把照相器材封闭好，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。

　　你好好想想一生能有几次机会在沙尘暴里背包行走的经历?够吹一辈子了好吗?!