沙漠徒步饮食注意事项 -ag凯发k8国际

　　荒漠古往今来都给人一种神秘、不可穿越之感，千千万的能人志士都想探索它、征服它，但是现实是骨感的，只有不到十之一二的英雄豪杰完成的穿越了荒漠，完成了自己梦想的征程，荒漠的残酷给了梦想者血淋淋的现实。

　　饮食也是决定荒漠之旅是否完成的重要因素之一。根据敦煌川道户外以往经验，每日饮用水应在4-5升，食物尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食物，金属或玻璃盛装的食物勿带、减少不必要的负重。

　　在沙漠中，所有人的耐渴水平不一样，最好是在开始前就饮用大量水，让人体存储足够的水份。进到荒漠后，挎包走动，特别是在接近中午前后，人体会出汗多，这种之前你就需要非常注意，务必要定时饮用水，每次饮用水不可以超过100毫升，20—30分钟饮用水一回。

　　一般早上走动1个小时侯后开始饮用水，中午路餐饮用水操纵在400-500毫升，在走动时要定时执行定量饮用水，它是考验一个人适应能力和自控的能力，若没有这种自控能力，那你的荒漠之旅就也可以宣告失败了。

　　负重徒步穿越荒漠，会消耗许多的动能，提议上午9-10点，下午3-4点边走边取出少量高热量食物路餐食用于填补人体动能，并非等饿的吃不消的时候再填补。

　　食材水的准备及动能营养价值填补：食材按2晚餐、2早饭、3中餐(路餐)准备(如果有转变另行通知)，大伙儿也可以多带一点高热量食物、高营养价值的食物，尽量避免不带垃圾食品。

　　水每人每天准备5-6升水，也可以带一点多功能性营养性饮品，喜欢喝酒的某些队友也不要带酒，由于酒精会大批量消耗水分，等穿越完成回到市区也可以尽情腐败。

　　在荒漠里，由于个体的差别所有人所需要的水份也不同，提议在开始前几天就需要大批量饮用水，让人体尽量存储水份，在荒漠负重走动时要采用少量多次的饮用水方法填补水份，避免不科学的饮用水方法。

　　荒漠之旅，一般并不是独自旅行，搭伴而行才算是穿越的最好的选择。个人主义切忌，一般团队中每个队友身体素质有差别，精力强的队友务必要记得你是精英团队中的一员，精英团队的最终生获胜才算是你的最终获胜。无论你如何厉害，并不是你逞强好胜的之前，留着不必要的精力，协助那些需要协助的队友，相比你在于别人快那么一丢丢到达到达站的实际意义更加重要。